Hidratação

A hidratação é muito importante para toda a população em geral, mas adquire uma importância muito maior nos atletas e pessoas muito activas.
Mais de 60% do nosso organismo é constituído por água: os nossos músculos são constituídos por  70% a 75% de água e o tecido adiposo é constituído por 15% de água.

No treino ou na performance física, um músculo desidratado 3%, perde 10% da força contráctil, 8% da velocidade e 7% da resistência. Só estes dados já mostram a relevância da água e da correcta hidratação do corpo humano em termos de desempenho motor.

Quero deixar aqui alguns sinais de desidratação para que possam ficar alerta e não perder desempenho ou performance:
•Cãibras (­teores de ácido láctico);
•Fadiga;
•Aumento da temperatura corporal;
•Aumento da frequência cardíaca;
•Diminuição da performance.

Bons treinos…

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