Dicas para perder gordura corporal

Durante alguns períodos da minha vida, sobretudo por razões desportivas, tive de controlar o meu peso. E a experiência com as pessoas que ajudei ao longo da minha carreira de Personal Trainer também me ensinou muito.

Ao longo do tempo, vemos aparecer e desaparecer mil e uma maneiras novas de perder gordura, em todas as áreas: fitness, nutrição, suplementos ou até mesmo medicamentos. A grande maioria não funciona como desejaríamos: ou passamos fome ou treinamos até à exaustão ou voltamos à estaca zero em meia dúzia de semanas.
Grande parte das pessoas que chega ao ginásio para perder peso é reincidente e provavelmente já gastou horas e dinheiro demais para não ter resultados.
Todos nós sabemos que quase todas estas medidas não funcionam, por muitos motivos, mas sobretudo porque não há um trabalho de base.
O ponto chave é a força de vontade e o “querer” realmente mudar.

Dicas simples são importantes:

1 – Crie uma mudança de estilo de vida.
2 – Exercite-se, mas com maior intensidade.
3 – Foque-se nas comidas certas, ricas em nutrientes. 
4 – Saiba os seus números, avalie resultados regularmente.
5 – Cerque-se de pessoas positivas.
6 – Faça-se acompanhar por pessoas qualificadas (treinador, nutricionista ou mentor).
7 – Seja um “executante” e não um “sabichão”.
8 – Invista na sua saúde agora, para não ter que pagar por isso mais tarde.

Alguns mitos como o treino cardiovascular prolongado ou o treinar 2 horas no mínimo, e até mesmo treinar todos os dias sem parar, vão ser colocados em causa.

Durante as próximas semanas vou publicar as dicas para perder peso e, eventualmente, esclarecer algumas dúvidas que vocês possam colocar…

Um comentário a “Dicas para perder gordura corporal

  1. Pingback: Dica 1 – Crie uma mudança de estilo de vida. | Daily Personal Trainers

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