Tás sem tempo para treinar? 10 minutos em circuito com o peso corporal.

Ver também a 2ª opção.

Regras:
• Faz os exercícios um a seguir ao outro sem pausas entre eles.
• Descansa 30 segundos antes de repetires o circuito.
• Tenta completar 3 vezes o circuito.
• Usa o primeiro circuito para aquecer e faz apenas metade das repetições que recomendo.

Circuito:
1 – Agachamento em Y – 15 repetições (reps)
2 – Elevações – 10 reps
3 – Flexões em T – 6 reps para cada lado
4 – Agachamento lateral (tocar no chão) – 10 reps para cada lado
5 – Flexões Elevadas- 10 reps para cada lado
6 – Jumping Jacks – 50 reps

Imagens do Circuito: