Quais os melhores exercícios para trabalhar os Glúteos?

best glute exerciseEstes exercícios foram estudados através  de electromiografia e com cargas para 8 repetições máximas, executando apenas uma repetição.

Coloco por ordem os que mais solicitaram os glúteos, em pico de força e média de força durante a execução:

1º – Elevação da bacia com elástico;

2º – Elevação da bacia com barra;

3º – Peso Morto;

4º – Agachamento completo;

5º – Agachamento Búlgaro (mais pico força mas menos média força que o 6º);

6º – Peso Morto com elevação de uma perna (mais média de força mas menos pico de força que o 5º).

Bons treinos…

3 comentários a “Quais os melhores exercícios para trabalhar os Glúteos?

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